Nesti

Tilmæli til foreldra um nesti í skólann

Mælst er til þess að börn séu nestuð í skólann í samræmi við ráðleggingar um næringu frá Landlæknisembætti, sjá hér fyrir neðan.

Mælst er til þess að nemendur séu annað hvort í mjólkuráskrift eða drekki vatn með morgunnesti. Æskilegt er að fernudrykkir séu aðeins meðferðis þegar frjálst nesti er auglýst sérstaklega.

Mælst er til þess að börn séu ávallt með grænmeti og/eða ávexti í nesti. Góður kostur fyrir þau sem þurfa á meiri næringu að halda er samloka úr grófu brauði eða lítið sætt morgunkorn að auki (þá er hægt að nýta mjólkuráskrift til að setja mjólk út á).

Æskilegt er að takmarka jógúrt með viðbættum sykri og/eða sætuefnum við þá daga sem frjálst nesti er auglýst.

 

Einblöðungur um hollt og gott nesti á heimasíðu landlæknisembættisins:

http://www.landlaeknir.is/servlet/file/store93/item20821/Till%C3%B6gur%20a%C3%B0%20hollu
%20og%20g%C3%B3%C3%B0u%20nesti_1.pdf

 

Ráðleggingar um mataræði á heimasíðu landlæknisembættisins:

http://www.landlaeknir.is/heilsa-og-lidan/verkefni/item25765/Radleggingar-um-mataraedi-%E2%80%93-Endurskodun-2015

 

Upplýsingar um sykurmagn í vörum á heimasíðu landlæknisembættisins::   http://www.sykurmagn.is